2016年2月8日フジTV系「バイキング」ひるたつのコ－ナーで、知っておきたい健康新常識ベスト５が発表されました！

その中で、DHAが眠りにつきやすく、深い睡眠を得ることに有効であるというお話がありました。オックスフォード大学の研究でわかった、新しい効果だそうです。

16週間にわたって、DHAを毎日600mg摂取した児童と摂取しない児童のグループにわけて実験したところ、摂取した児童のグループの方が、睡眠時間が１時間多かったのです。

眠りの質もよく、深くぐっすりと眠ることができるそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                   YUKA KAWAMURA

DHA600mgとは、イワシの刺し身３切れ分に相当します。



（大竹真一郎医師、森田豊医師）

他にも、DHAの多く含まれる魚は、タラ、ニシン、サバ、ナンキョクオキアミなどの青魚があります。

亜麻仁油やしそ油に含まれる抗酸化作用のあるαーリノレン酸は体内でDHAやＥＰＡに変換されるので、これらの油も有効でしょう。

夕食に、青魚を食べて、しそ油のドレッシングのサラダを食べたら、きっと安らかな眠りにつくことができることでしょう。